Кадр из фильма "Управление гневом", режиссер - Питер Сигал (2003 год)

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных целях. То есть практически для всех обитателей офиса регулярные «перемигивания» с коллегой в ICQ, изучение френд-ленты в LiveJournal или пасьянс «Косынка» на самом деле острая производственная необходимость. Ведь и то, и другое, и третье наряду с чашкой кофе, сигаретой и печеньем нужны менеджерам, чтобы справиться со стрессом на работе.

Однако прежде чем выбирать оружие для борьбы со стрессом, подумайте об обороне: очевидный и самый трудный путь – задавить источник опасности на корню. «Нужно стремиться создать профессиональную команду и организовать ее работу таким образом, чтобы не подвергать своих сотрудников стрессу, да и самому, будучи начальником, не быть жертвой форс-мажорных обстоятельств», – советует Алексей Аксенов, начальник управления розничных продуктов и услуг Международного московского банка.

Евгений Чичваркин, председатель совета директоров «Евросети», предпочитает сотрудничать с врагом: «Я со стрессом не борюсь, я в такой обстановке постоянно работаю». Но это только временная мера: стоит рабочему дню закончиться, как Евгений сразу достает свой могучий трезубец – «секс, бокс, джаз», ликвидирующий любой стресс.

Подумаем о своем здоровье и вспомним, что постоянное напряжение чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями и является таким же фактором риска для здоровья, как, скажем, высокий уровень холестерина. Поэтому некоторые топ-менеджеры не мудрствуют лукаво и просто «сливают» негативные эмоции на что или на кого получится. Вот у одного менеджера-экспата, о котором на правах анонимности рассказал бывший работник «Юкоса», рядом с рабочим местом висела боксерская груша. А Елена Корепанова, заместитель генерального директора по кадрам развлекательного комплекса «Киносфера», поведала, что один из их руководителей в качестве собственной разрядки устраивает головомойки провинившимся подчиненным.

«Все-таки топ-менеджеры – агрессивный народ!» – скажете вы, а мы ответим: «Неправда, не все!» Многие из них вполне дипломатично стараются разрешить конфликты со стрессом мирными путями. «Мне в течение рабочего дня помогают переключиться корпоративные обеды, – рассказывает про себя Яна Боброва, директор по персоналу «Центра дистрибуции прессы». – А после работы я снимаю накопившуюся усталость при помощи занятий йогой. Вообще, многие у нас используют спорт для расслабления».

Некоторые распространенные «лекарства от стресса» легко доступны прямо на рабочем месте – Интернет, ICQ, компьютерные игры. «Не могу сказать, что опыт общения с творческими людьми подсказывает какие-то интересные способы отдыха, – делится впечатлениями Александра Стеркина, генеральный директор арт-студии «Фокус». – Чаще всего хочется просто несколько минут спокойствия: почитать новости в Интернете, пообщаться на форуме или в ICQ с кем-то, не относящимся к работе».

А вот Николай Табеков, партнер Neo Executive Search, убежден, что действительно переключиться можно только сменив и привычную обстановку, и окружающих. «Например, если говорить об обеденном перерыве, то неэффективно проводить его в корпоративной столовой с теми же коллегами. Многие пытаются «отдохнуть», посмотрев в Интернете новости, поболтав по ICQ с друзьями –  это, на мой взгляд, тоже не способ борьбы со стрессом в течение рабочего дня, – говорит он и предлагает свои рекомендации. – Лучше покинуть свое рабочее место хотя бы на несколько минут, переговорить с коллегой на его территории, какое-то время провести в комнате для отдыха, чтобы эти пять минут не было посетителей, не звонил телефон. Только нужно знать меру, поскольку часто «снятие стресса» заставляет забыть о том, зачем вообще вы появились на работе. И, кстати, я категорически против ICQ – «аська» не снимает стресс, а только отвлекает от дела».

А еще топ-менеджеры плюшками балуются. И не только после работы. Например, директор по персоналу одной крупной компании по секрету сообщил, что его коллеги предпочитают для снятия напряжения использовать именно мучные изделия. Хорошо хоть, что Международный олимпийский комитет не имеет прямой власти над корпоративной средой, иначе многих руководителей могли бы дисквалифицировать по причине использования разнообразных допингов. Отдых не должен преследовать достижение какого-либо практического результата«Стыдно сказать – снимаю стресс при помощи кофе и сигарет», – признается Елена Селиванова, исполнительный директор по кадровой политике компании «Волготанкер». Николай Табеков считает, что западное выражение «hard-working – hard-drinking» («много работающий – много пьющий») хорошо описывает состояние проблемы и в России: «Я неоднократно наблюдал, что люди, постоянно подверженные стрессам в течение недели, снимают напряжение в выходные при помощи алкоголя». Александр Шмелев, президент и научный руководитель агентства «Гуманитарные технологии», призывает к умеренности: «Бутылочка пива иной раз за ужином мной воспринимается как разгрузка – но не больше и не каждый день!»

Как показал наш несерьезный опрос, способов снять напряжение много. Но дело даже не в конкретном оружии, а в том, с каким настроением офисный работник идет на бой со стрессом. С точки зрения психолога, любое даже самое простое занятие может обрести функцию эффективной разгрузки, если сам человек наполняет его личностным смыслом, то есть отдыхает под девизом: «Это меня отвлекает, разгружает и радует». Главное, чтобы такой отдых не преследовал достижение какого-либо практического результата или установление рекорда, и тогда ни один стресс даже близко к вам не подойдет.